Mengapa Nervous Interview Itu Normal dan Bagaimana Cara Menaklukkannya
Interview kerja, momen yang bisa dibilang mendebarkan bagi banyak orang. Jantung berdebar kencang, telapak tangan berkeringat, pikiran rasanya campur aduk. Itu semua adalah tanda-tanda nervous interview, dan percayalah, itu sangat normal! Hampir semua orang pernah merasakannya, bahkan mereka yang sudah berpengalaman sekalipun.
Nervous interview muncul karena beberapa faktor. Pertama, adanya tekanan untuk tampil sempurna dan memberikan kesan terbaik. Kita ingin meyakinkan pewawancara bahwa kita adalah kandidat yang tepat untuk posisi tersebut. Kedua, ketidakpastian hasil. Kita tidak tahu apa yang akan ditanyakan, bagaimana kita akan menjawabnya, dan apakah kita akan berhasil mendapatkan pekerjaan itu. Ketiga, adanya rasa takut gagal. Kita takut mengecewakan diri sendiri, keluarga, atau orang-orang yang mendukung kita.
Namun, nervous interview bukanlah sesuatu yang harus ditakuti. Justru sebaliknya, sedikit rasa gugup bisa membuat kita lebih waspada dan fokus. Yang terpenting adalah bagaimana kita mengelola rasa gugup tersebut agar tidak mengganggu performa kita saat interview. Nah, di artikel ini, kita akan membahas berbagai cara ampuh untuk mengatasi nervous interview dan mengubahnya menjadi kekuatan untuk meraih pekerjaan impian.
Persiapan Matang: Kunci Utama Mengurangi Rasa Gugup
Persiapan adalah kunci utama untuk mengurangi rasa gugup saat interview. Semakin matang persiapan kita, semakin percaya diri kita saat menjawab pertanyaan dan menghadapi pewawancara. Berikut adalah beberapa langkah persiapan yang bisa Anda lakukan:
1. Riset Mendalam tentang Perusahaan dan Posisi yang Dilamar
Sebelum interview, luangkan waktu untuk melakukan riset mendalam tentang perusahaan yang Anda lamar. Cari tahu visi, misi, nilai-nilai perusahaan, produk atau layanan yang ditawarkan, budaya kerja, dan berita terbaru tentang perusahaan tersebut. Informasi ini akan membantu Anda memahami perusahaan dengan lebih baik dan menunjukkan ketertarikan Anda pada perusahaan tersebut.
Selain itu, pelajari juga deskripsi pekerjaan (job description) posisi yang Anda lamar dengan seksama. Pahami kualifikasi, tanggung jawab, dan keterampilan yang dibutuhkan untuk posisi tersebut. Dengan memahami deskripsi pekerjaan, Anda bisa menyiapkan jawaban yang relevan dan menunjukkan bahwa Anda memiliki kualifikasi yang sesuai.
2. Latihan Menjawab Pertanyaan Interview yang Umum
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa gugup adalah dengan berlatih menjawab pertanyaan interview yang umum. Anda bisa mencari daftar pertanyaan interview di internet atau bertanya kepada teman atau keluarga yang berpengalaman dalam interview. Beberapa pertanyaan interview yang umum antara lain:
* Ceritakan tentang diri Anda.
* Apa kekuatan dan kelemahan Anda?
* Mengapa Anda tertarik dengan posisi ini?
* Mengapa Anda ingin bekerja di perusahaan ini?
* Apa yang Anda ketahui tentang perusahaan kami?
* Apa gaji yang Anda harapkan?
* Di mana Anda melihat diri Anda dalam lima tahun ke depan?
* Bagaimana Anda mengatasi tekanan?
* Bagaimana Anda bekerja dalam tim?
* Apa yang bisa Anda berikan kepada perusahaan kami?
Latih jawaban Anda di depan cermin atau rekam diri Anda saat menjawab pertanyaan. Perhatikan bahasa tubuh, intonasi suara, dan kelancaran berbicara Anda. Dengan berlatih, Anda akan merasa lebih percaya diri dan siap menghadapi pertanyaan-pertanyaan sulit saat interview.
3. Siapkan Pertanyaan untuk Pewawancara
Interview bukan hanya tentang Anda menjawab pertanyaan, tetapi juga tentang Anda bertanya kepada pewawancara. Menyiapkan pertanyaan menunjukkan bahwa Anda tertarik dengan perusahaan dan posisi yang Anda lamar. Pertanyaan yang baik juga bisa membantu Anda mendapatkan informasi yang lebih detail tentang perusahaan dan posisi tersebut.
Beberapa contoh pertanyaan yang bisa Anda ajukan kepada pewawancara antara lain:
* Bagaimana budaya kerja di perusahaan ini?
* Apa saja tantangan yang akan saya hadapi dalam posisi ini?
* Bagaimana peluang pengembangan karir di perusahaan ini?
* Apa harapan perusahaan terhadap karyawan dalam posisi ini?
* Bagaimana proses evaluasi kinerja di perusahaan ini?
4. Pilih Pakaian yang Tepat dan Nyaman
Pakaian yang Anda kenakan saat interview bisa mempengaruhi kepercayaan diri Anda. Pilihlah pakaian yang profesional, rapi, dan sesuai dengan budaya perusahaan. Hindari pakaian yang terlalu ketat, terlalu pendek, atau terlalu terbuka. Pastikan pakaian Anda bersih dan tidak kusut.
Selain itu, pilihlah pakaian yang nyaman Anda kenakan. Jangan sampai pakaian Anda membuat Anda merasa tidak nyaman atau terganggu saat interview. Jika Anda merasa nyaman dengan pakaian Anda, Anda akan merasa lebih percaya diri dan fokus.
5. Persiapkan Logistik dengan Baik
Pastikan Anda mempersiapkan logistik dengan baik sebelum interview. Cari tahu lokasi interview dan rute terbaik untuk menuju ke sana. Jika perlu, lakukan uji coba perjalanan sehari sebelumnya untuk menghindari keterlambatan. Siapkan dokumen-dokumen yang dibutuhkan, seperti CV, surat lamaran, portofolio, dan transkrip nilai. Pastikan semua dokumen tersebut tersusun rapi dan mudah diakses.
Selain itu, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup sebelum interview. Tidur yang cukup akan membuat Anda merasa lebih segar dan fokus saat interview. Hindari begadang atau minum alkohol sebelum interview.
Teknik Relaksasi: Mengendalikan Pikiran dan Tubuh
Selain persiapan matang, teknik relaksasi juga bisa membantu Anda mengatasi nervous interview. Teknik relaksasi membantu Anda mengendalikan pikiran dan tubuh Anda, sehingga Anda bisa merasa lebih tenang dan rileks. Berikut adalah beberapa teknik relaksasi yang bisa Anda coba:
1. Latihan Pernapasan Dalam
Latihan pernapasan dalam adalah teknik relaksasi yang sederhana namun efektif. Caranya adalah dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan-lahan melalui mulut. Ulangi latihan ini beberapa kali sampai Anda merasa lebih tenang.
Latihan pernapasan dalam membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot. Anda bisa melakukan latihan ini di mana saja dan kapan saja, bahkan saat menunggu giliran interview.
2. Visualisasi Positif
Visualisasi positif adalah teknik relaksasi yang melibatkan membayangkan diri Anda sukses dalam interview. Bayangkan Anda menjawab pertanyaan dengan lancar dan percaya diri, Anda membangun hubungan baik dengan pewawancara, dan Anda mendapatkan pekerjaan impian Anda.
Visualisasi positif membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi rasa takut gagal. Anda bisa melakukan visualisasi ini sebelum tidur atau saat menunggu giliran interview.
3. Meditasi Singkat
Meditasi singkat adalah teknik relaksasi yang melibatkan memfokuskan perhatian pada satu hal, seperti napas atau suara. Caranya adalah dengan duduk dengan nyaman, menutup mata, dan memfokuskan perhatian pada napas Anda. Jika pikiran Anda melayang, kembalikan perhatian Anda pada napas Anda.
Meditasi singkat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Anda bisa melakukan meditasi ini selama 5-10 menit sebelum interview.
4. Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Mendengarkan musik yang menenangkan bisa membantu mengurangi rasa gugup. Pilihlah musik yang lembut, instrumental, atau bernada positif. Hindari musik yang terlalu keras, agresif, atau sedih.
Musik yang menenangkan membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta meningkatkan suasana hati. Anda bisa mendengarkan musik ini saat perjalanan menuju tempat interview atau saat menunggu giliran interview.
5. Peregangan Ringan
Peregangan ringan bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Lakukan peregangan pada leher, bahu, lengan, dan kaki. Hindari gerakan yang terlalu ekstrim atau menyakitkan.
Peregangan ringan membantu merelaksasi tubuh dan meningkatkan energi. Anda bisa melakukan peregangan ini sebelum interview atau saat merasa tegang.
Strategi Saat Interview: Tampil Percaya Diri dan Profesional
Saat interview berlangsung, ada beberapa strategi yang bisa Anda terapkan untuk tampil percaya diri dan profesional:
1. Datang Tepat Waktu
Datang tepat waktu menunjukkan bahwa Anda menghargai waktu pewawancara dan Anda serius dengan kesempatan ini. Usahakan untuk datang 10-15 menit lebih awal dari jadwal interview. Jika Anda terlambat, segera hubungi pewawancara dan minta maaf atas keterlambatan Anda.
2. Jaga Bahasa Tubuh yang Positif
Bahasa tubuh Anda berbicara lebih banyak daripada kata-kata Anda. Jaga bahasa tubuh yang positif, seperti:
* Tegakkan punggung Anda.
* Lakukan kontak mata dengan pewawancara.
* Tersenyum dengan tulus.
* Berikan jabat tangan yang kuat.
* Hindari menyilangkan tangan atau kaki.
* Hindari menggoyangkan kaki atau mengetuk-ngetukkan jari.
3. Jawab Pertanyaan dengan Jelas dan Ringkas
Jawab pertanyaan pewawancara dengan jelas, ringkas, dan relevan. Hindari bertele-tele atau memberikan jawaban yang tidak sesuai dengan pertanyaan. Gunakan bahasa yang sopan dan profesional.
Jika Anda tidak yakin dengan pertanyaan yang diajukan, jangan ragu untuk meminta klarifikasi. Lebih baik bertanya daripada memberikan jawaban yang salah atau tidak relevan.
4. Berikan Contoh Konkret
Saat menjawab pertanyaan tentang pengalaman atau keterampilan Anda, berikan contoh konkret untuk mendukung jawaban Anda. Contoh konkret membantu pewawancara memahami bagaimana Anda menerapkan keterampilan Anda dalam situasi nyata. Gunakan metode STAR (Situation, Task, Action, Result) untuk menyusun contoh Anda.
5. Tunjukkan Antusiasme dan Ketertarikan
Tunjukkan antusiasme dan ketertarikan Anda pada perusahaan dan posisi yang Anda lamar. Ajukan pertanyaan yang relevan dan tunjukkan bahwa Anda telah melakukan riset tentang perusahaan. Berikan senyuman dan tunjukkan energi positif.
6. Jangan Takut Mengakui Kekurangan
Tidak ada manusia yang sempurna. Jangan takut mengakui kekurangan Anda saat interview. Namun, jangan hanya menyebutkan kekurangan Anda, tetapi juga jelaskan bagaimana Anda mengatasi kekurangan tersebut. Misalnya, jika Anda merasa kurang percaya diri dalam berbicara di depan umum, Anda bisa mengatakan bahwa Anda sedang mengikuti pelatihan public speaking untuk meningkatkan kemampuan Anda.
7. Ucapkan Terima Kasih
Setelah interview selesai, ucapkan terima kasih kepada pewawancara atas waktu dan kesempatan yang diberikan. Kirimkan email ucapan terima kasih dalam waktu 24 jam setelah interview. Email ucapan terima kasih menunjukkan bahwa Anda menghargai kesempatan tersebut dan Anda tetap tertarik dengan posisi yang Anda lamar.
Tips Tambahan: Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik
Selain persiapan, relaksasi, dan strategi saat interview, menjaga kesehatan mental dan fisik juga penting untuk mengatasi nervous interview. Berikut adalah beberapa tips tambahan yang bisa Anda lakukan:
* **Tidur yang cukup:** Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam sebelum interview. Tidur yang cukup akan membuat Anda merasa lebih segar dan fokus.
* **Makan makanan yang sehat:** Hindari makanan yang berat, berlemak, atau manis sebelum interview. Makan makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
* **Olahraga teratur:** Olahraga teratur membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga.
* **Hindari kafein dan alkohol:** Kafein dan alkohol bisa memperburuk rasa gugup. Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol sebelum interview.
* **Berbicara dengan seseorang:** Jika Anda merasa sangat gugup, bicaralah dengan seseorang yang Anda percaya, seperti teman, keluarga, atau konselor. Berbicara dengan seseorang bisa membantu Anda melepaskan emosi dan mendapatkan dukungan.
Kesimpulan: Ubah Nervous Interview Menjadi Peluang
Nervous interview adalah hal yang normal, tetapi bukan berarti harus menghambat Anda meraih pekerjaan impian. Dengan persiapan matang, teknik relaksasi, strategi saat interview, dan menjaga kesehatan mental dan fisik, Anda bisa mengatasi nervous interview dan mengubahnya menjadi peluang untuk menunjukkan potensi terbaik Anda. Ingatlah bahwa interview adalah kesempatan untuk memperkenalkan diri Anda, menunjukkan keterampilan Anda, dan meyakinkan pewawancara bahwa Anda adalah kandidat yang tepat untuk posisi tersebut. Percaya pada diri sendiri, tetap tenang, dan berikan yang terbaik. Semoga berhasil!
